1. Expor-se ao sol de maneira correta (vitamina D3)
2. Respirar profundamente ar puro sempre que possível (inspiração prolongada e expiração lenta)- deixe os ambientes bem ventilados-
3. Hidratação adequada com água de boa qualidade e manter higiene básica- lavar aos mãos com água e sabão frequentemente
4. Tenha contato com a natureza- caminhe ao ar livre, andar descalço na terra, areia ou grama
5. Alimentação saudável- é aquela menos processada possível (assim terá naturalmente vitamina C, zinco, quercetina, etc)
6. Deitar mais cedo (antes das 22h) e acordar mais cedo (antes das 6h)
7. Pensamentos e atitudes positivas- filtre o que vai ouvir, ler- faça escolhas melhores! Não alimente o medo, o pânico, a ansiedade.
8. Ore e seja grato todos os dias!
- Perceba: tudo isso só depende de você! Não delegue sua saúde a ninguém! Ela é responsabilidade sua!
Dicas fornecidas pelo médico acupunturista dr Teruo Watanabe
