- EVITE CONSUMIR OS PIORES ALIMENTOS: trigo, soja, açúcar, adoçante (se for necessário, prefira stévia), óleos refinados (soja, milho, canola, girassol, margarina), sal refinado (use sal integral= evaporado naturalmente), alimentos ultraprocessados (ex: refrigerantes, achocolatados, embutidos, etc).
- MANTENHA-SE BEM HIDRATADO! Tome água e não sucos! Observe se sua urina está clara.
- COMER VÁRIAS VEZES AO DIA, COMO POR EXEMPLO, A CADA 3 HORAS, PODE, ÀS VEZES, SER PREJUDICIAL PARA SUA SAÚDE! Faça refeições principais equilibradas, com pelo menos 20-25% de boas fontes de proteína.
- CUIDE DE SEU INTESTINO! Atualmente sabe-se que esse órgão é nosso segundo cérebro! Além de uma boa alimentação, gerenciar bem seu estresse são as chaves para uma saúde integral!
- FONTES ALIMENTARES: * DE PROTEÍNAS (segundo a RDC Nº 54, de 12 de novembro de 2012, um alimento é considerado fonte de proteína se ele tiver o mínimo de 6 g de proteínas por 100 g ou 100 ml ou por porção.: ovos, carnes, peixes, quinoa, leite de vaca integral e derivados, leguminosas- lentilha, grão de bico, feijão, ervilha, oleaginosas- castanhas, amêndoas). * DE BOAS GORDURAS: banha de porco, manteiga, óleo de coco, azeite de oliva, leite de coco, creme de leite. * DE BONS CARBOIDRATOS: tubérculos- batata, mandioca, cará, inhame, mandioquinha, cenoura; frutas em geral; legumes e verduras- abóboras, couve, couve-flor, brócolis, espinafre, alface, rúcula, rabanete, chuchu, quiabo, berinjela, jiló, etc
” Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio!”- Hipócrates
